Comment protéger nos yeux lorsqu'on étudie et qu'on travaille

Comment protéger ses yeux lorsqu'on étudie et qu'on travaille ? Conseils d'un médecin :

Pour atteindre le niveau « 123 » en matière de soins oculaires, faites attention aux petits détails de la vie quotidienne.
« 1 » fait référence à un examen ophtalmologique tous les six mois. Un examen régulier permet de détecter précocement les problèmes oculaires et d’établir un dossier de suivi réfractif comprenant l’acuité visuelle, les mesures optométriques, l’examen du fond d’œil, etc., afin de surveiller l’apparition et l’évolution de la myopie et d’intervenir rapidement.
« 2 » fait référence aux activités de plein air sous la lumière naturelle pendant 2 heures par jour, et le temps passé à regarder des vidéos en même temps est limité à 20 minutes à chaque fois (ajusté en fonction de l'âge, le cas échéant).
« 3 » signifie prêter attention à trois « uns » dans la posture de lecture et d'écriture : un poing entre la poitrine et la table, un pied entre les yeux et le livre, un pouce entre les doigts tenant le stylo et la pointe du stylo, et trois « 20 » lors de l'utilisation des yeux à courte distance. Lisez et écrivez à courte distance pendant 20 minutes et regardez des objets éloignés à plus de 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes.