पढ़ाई और काम करते समय अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें

पढ़ाई और काम करते समय अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें, डॉक्टर की सलाह:

आंखों की देखभाल और नेत्र ध्यान के "123" लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, दैनिक जीवन में छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें।
"1" का तात्पर्य हर छह महीने में ऑप्टोमेट्री और नेत्र परीक्षण से है। समय पर जांच कराने से आंखों की समस्याओं का जल्दी पता लगाया जा सकता है, और साथ ही दृष्टि, ऑप्टोमेट्री, अक्षीय फंडस आदि सहित एक अपवर्तक विकास फाइल तैयार की जा सकती है, जिससे मायोपिया की घटना और विकास की प्रवृत्ति पर नज़र रखी जा सके और फिर समय रहते हस्तक्षेप करके इसे नियंत्रित किया जा सके।
"2" का तात्पर्य दिन में 2 घंटे प्राकृतिक प्रकाश में बाहरी गतिविधियों से है, और साथ ही वीडियो देखने का समय प्रत्येक बार 20 मिनट के भीतर नियंत्रित किया जाता है (उम्र के अनुसार उचित रूप से समायोजित)।
"3" का अर्थ है पढ़ने और लिखने की मुद्रा में तीन "एक" पर ध्यान देना: छाती और मेज के बीच एक मुट्ठी, आंखों और किताब के बीच एक फुट, कलम पकड़ने वाली उंगलियों और कलम की नोक के बीच एक इंच, और निकट से देखने पर आंखों का उपयोग करते समय तीन "20"। 20 मिनट तक निकट से पढ़ें और लिखें, और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट (6 मीटर) से अधिक दूरी की वस्तुओं को देखें।