A RUISEN
1. Folia viridia
Spinacia, brassica, brassica oleracea viridis, beta, et folia sinapis omnia luteino et zeaxanthino plena sunt, generibus carotenoidum—pigmentis quae fructibus et oleribus spectrum colorum dant et antioxidantibus plena sunt. Tam luteinum quam zeaxanthinum periculum morborum oculorum chronicorum, inter quae cataractae et degeneratio macularis aetate relata, minuere possunt. Pleraque folia viridia etiam vitaminas A, C, et E continent.
2. Nuces
Noli illam patinam arachidum vel pistaciorum omittere. Praeter omnia alia nutrimenta quae praebent, omnes nuces vitamina E plenae sunt. Re vera, una tantum manus amygdalarum requiritur ad dimidium requisiti tui quotidiani vitaminae E supplendum. Vitaminum E cellulas in oculo protegere demonstratum est, secundum Societatem Optometricam Americanam. Etiam periculum cataractarum et degenerationis macularis aetate effectae minuere potest.
3.Cibus marinus
Pisces praesertim pinguis, ut thunnus, salmo, scomber, et trutta, divites sunt acidis pinguibus omega-3. Haec adipes salubria salutem retinae promovent et siccitatem oculorum prohibere possunt. Zincum est alia pars magni momenti sanitatis oculorum. Hoc minerale vestigium essentiale — in variis cibis marinis inventum — in oculo valde concentratum est, et defectus zinci cum visione mala coniuncti sunt, secundum AOA. Cibi marini etiam astaxanthinum continent, aliud antioxidante quod quibusdam cibis marinis pigmentum rubrum dat. Hoc supernutrimentum etiam demonstratum est contra morbos ut degenerationem macularem aetate relatam protegere.
Tempus publicationis: XXX Maii, MMXVIII