Как защитить глаза во время учебы и работы

Как защитить глаза во время учебы и работы. Напоминание от врача:

Чтобы достичь «123» в уходе за глазами, обращайте внимание на мелкие детали в повседневной жизни.
«1» означает осмотр глаз каждые шесть месяцев. Своевременный осмотр позволяет выявить проблемы со зрением на ранней стадии и одновременно составить карту рефракционного развития, включающую проверку зрения, офтальмологические данные, аксиальную фундус-картину и т. д., для отслеживания возникновения и тенденций развития близорукости и, следовательно, для раннего вмешательства и контроля.
«2» означает занятия на открытом воздухе при естественном освещении в течение 2 часов в день, при этом время просмотра видео одновременно контролируется в пределах 20 минут каждый раз (с корректировкой в ​​зависимости от возраста).
«3» означает, что при чтении и письме необходимо обращать внимание на три «единицы»: один удар между грудью и столом, одна ступня между глазами и книгой, один дюйм между пальцами, держащими ручку, и кончиком ручки, и три «двадцатки» при работе с глазами на близком расстоянии. Читайте и пишите на близком расстоянии в течение 20 минут и смотрите на удаленные объекты на расстоянии более 20 футов (6 метров) не менее 20 секунд.