Как защитить глаза во время учебы и работы

Как защитить глаза во время учебы и работы. Памятка врачу:

Чтобы достичь «123» уровня ухода за глазами и гигиене глаз, обращайте внимание на мелкие детали в повседневной жизни.
«1» относится к оптометрии и осмотру глаз каждые шесть месяцев. Своевременный осмотр может обнаружить проблемы с глазами на ранней стадии и в то же время создать файл рефракционного развития, включая зрение, оптометрию, осевое глазное дно и т. д. для мониторинга возникновения и тенденции развития близорукости, а затем вмешаться на ранней стадии. , ранний контроль.
«2» означает занятия на свежем воздухе при естественном освещении в течение 2 часов в день, при этом время просмотра видео в это же время контролируется в пределах 20 минут каждый раз (корректируется в соответствии с возрастом по мере необходимости).
«3» означает, что необходимо обращать внимание на три «единицы» при чтении и письме: один удар между грудью и столом, одна ступня между глазами и книгой, один дюйм между пальцами, держащими ручку, и кончиком ручки, и три «двадцатки» при использовании глаз на близком расстоянии. Читайте и пишите на близком расстоянии в течение 20 минут и смотрите на удаленные объекты на расстоянии более 20 футов (6 метров) в течение как минимум 20 секунд.