DECEM CONSILIA CURAE OCULORUM

1. Plus quam duas horas exercitationis sub divo cotidie exerce. Expositio solis productionem dopamini promovet, quod incrementum axis oculi tardare potest. Etiam magni momenti est oculis tuis solem vitare, ne nimia radiatio ultraviolaceae fiat.
2. Regulam curae oculorum 20-20-20 sequere, et viginti pedes in longinquum per saltem viginti secunda singulis viginti minutis respice cum instrumentis electronicis uteris.
3. Splendorem et altitudinem scrinii computatri tui adapta.
Velum paulo humilius oculis est; oculi medium veli deorsum ad angulum 15-20 graduum spectant; splendor veli 80% non excedit. Paginam textus legit, deinde deorsum volvitur; dum informationes legitur et scribitur, informationes in computatro iuxta oculos verticales sunt; ne oculi nimis "occupati" sint.
4. Oculos in locis claris adhibe; loca obscura nos sponte ad longinquum retrahendum vel musculos oculorum tensum facient ad lucis defectum compensandum, quod ad myopiae profundiorem accessionem ducet.
5. Oculis noctu utere, lucernam mensalem legendi et scribendi cum spectro sano elige. Lux aequaliter distribuatur, temperatura coloris 4000k non excedere debet, lassitudinem oculorum minue, visum protege.
6. Somnus sufficiens, discipuli scholae primariae decem horas dormiunt in die, discipuli scholae mediae novem horas, discipuli scholae superioris octo horas.
7. Connivectus et motus oculorum
Solet attendere ad maiorem nictitationem, augere humiditatem oculorum, praesertim iis qui diu in velum intueri debent, ad motum oculorum, praesertim singulis quadraginta minutis ad horam unam, oculos sursum deorsumque movere debemus.
8. Plura cibaria flavo-viridia consume.
Dauci, frumentum, lycopersica, brassica oleracea italica, et alia cibaria flavo-viridia, luteino divites, quae corpus in zeaxanthinum convertent, oculis a damno protegunt.
9. Bonam habitudinem serva
Ut aiunt, "pulvinar capiti, cubito, dorso et pedibus", bona sedes dolores musculorum colli et dorsi prohibere potest, simulque lassitudinem oculorum nimiam, quae propter distantiam nimis propinquam oritur, vitare.
10. Visum tuum regulariter inspice.
Computatris semper prope officium laborare necesse est, quo fit ut visus effectus maior sit. Itaque saltem semel in anno visus examinetur, quo gradus mutationis etiam tempestive aptari potest.